Nůžky (pokročilé)
Rady odborníků
Udržujte dolní část zad tlačenou do podlahy, abyste chránili svou páteř a účinněji zapojili svaly jádra.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s nataženýma nohama a pažemi po stranách.
- Zvedněte obě nohy trochu nad zem, držte je rovné.
- Překřižte jednu nohu přes druhou pohybem nožních nůžek, pak vyměňte.
- Pokračujte v střídavém a kontrolovaném pohybu požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Břicho40 %
Sekundární
Kvadricepsy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
