Leh s crunchem 'žába'

Rady odborníků

Zaměřte se na stahování svých sedadel v horní části pohybu a vyhněte se používání momentu k zvedání nohou a boků ze země.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou, pokrčenýma kolenama a chodidly dohromady (kolena ven).
Zapojte své jádro a sedadla, abyste zvedli nohy ze země, přitáhli kolena k loktům.
Pozastavte v horní části pohybu a pak pomalu vraťte nohy zpět do výchozí pozice, aniž byste je nechali dotknout se země.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla