Cvik na hamstringy s diagonálním kopem na jedné noze s balančním míčem

Rady odborníků

Během cvičení zapojte své jádro, abyste udrželi rovnováhu a stabilitu a maximalizovali zapojení cílových svalů.

Lehněte si na záda s jednou nohou na cvičební míč a druhou nohou diagonálně ve vzduchu.
Tlačte do míče nohou a zvedejte boky od země.
Ohněte koleno a přitáhněte míč k hýždím, přičemž si ponecháte zvednuté boky.
Nohu vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.