Přední dřepy s činkou

Rady odborníků

Zaměřte se na to, abyste si lokty drželi nahoru a směřovali dopředu, abyste udrželi silnou pozici s činkou a zabránili závaží vysunutí z ramen.

Začněte s činkou na předních ramenou, s prsty pod činkou mimo ramena a lokty směřující dopředu.
Stůjte s nohama v šířce ramen.
Zatněte břišní svaly a udržujte trup co nejvíce vzpřímený, když se spouštíte do dřepu.
Spusťte se, dokud nejsou vaše stehna paralelní s podlahou nebo nižší.
Tlačte se patami nahoru do výchozí pozice.