Superman přítahy s ručníkem

Rady odborníků

Zapojte své hýždě a zádové svaly, abyste zvedli hrudník z podlahy, a zajistěte kontrolovaný pohyb bez trhání.

Lehněte si tváří dolů na podlahu s roztaženýma rukama, které držíte ručník napnutý před sebou.
Zvedněte hrudník, ruce a nohy z podlahy do pozice superman.
Vztyčenými pažemi proveďte řadu tahem ručníku směrem k hrudníku, ohněte lokty do stran.
Natáhněte zase ruce ven, pak snižte tělo do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.