Mrtvý tah na jedné noze s vlastní vahou

Rady odborníků

Držte stojící nohu mírně pokrčenou a zaměřte se na sklopení v bocích. Po celý pohyb udržujte neutrální páteř, abyste zabránili namáhání dolní části zad.

Postup krok za krokem

Stůjte na jedné noze s mírně pokrčeným kolenem.
Sklopte se v bocích a natáhněte volnou nohu vzad pro rovnováhu.
Sklopte své tělo, dokud nebude paralelní s podlahou, dosáhněte rukama k podlaze.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice, stahujte hýždě.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.