Bulharský rozštěpový dřep s činkou

Rady odborníků

Abyste předešli zranění a zajistili správnou formu, udržujte trup vzpřímený a přední koleno v linii s nohou.

Stůjte pár stop před lavicí nebo zvednutou plošinou a umístěte jednu nohu za sebe na lavici.
Držte jednu činku v každé ruce po stranách těla.
Snižte boky k podlaze tak, aby vaše zadní koleno přišlo blízko k zemi.
Odražte se přes přední patu, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Dokončete požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.