Dřepy s jednoručkami na lavici

Rady odborníků

Udržujte hrudník nahoru a záda rovně po celém pohybu, abyste udrželi správnou formu a předešli zranění.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte v každé ruce jednu činku na úrovni ramen.
Snižte tělo zakrčením kolen, jako byste se posadili do židle, držte váhu na patách.
Zakrčte se, dokud nejsou vaše stehna alespoň paralelní s podlahou.
Tlačte se z pat k návratu do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.