Most s odporovou gumou
Rady odborníků
Tlačte své kolena proti odporovému pásku, abyste zapojili svůj gluteus medius a maximalizovali aktivaci hýžďí.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s odporovým páskem těsně nad koleny.
- Ohněte kolena a položte chodidla na zem ve šířce boků.
- Tlačte patami a zvedněte boky nahoru, vytvořte rovnou linii od kolen po ramena.
- Stiskněte hýždě nahoře v pohybu.
- Pomalu spusťte boky dolů, aniž byste se dotkli země, a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Hýždě60 %
Sekundární
Hamstringy20 %
Kvadricepsy20 %
Vybavení
Odporová guma
Typ cvičení
Síla
