Tahání závaží dozadu (verze 2)
Rady odborníků
Držte záda rovně a zapojte střed těla, abyste zabránili namáhání dolní části zad. Pohybujte se nohama a udržujte konzistentní tempo.
Postup krok za krokem
- Připojte lano nebo popruhy k tahu.
- Otočte se zády ke tahu a uchopte lano nebo popruhy oběma rukama.
- Nakloňte se dopředu a začněte chodit nebo běhat pozpátku, táhnouc tah za sebou.
- Udržujte plynulý a kontrolovaný pohyb.
- Pokračujte po požadovanou vzdálenost nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy30 %
Lýtka20 %
Hýždě30 %
Hamstringy20 %
Vybavení
Saně
Typ cvičení
Síla
