Dřep s pauzou
Rady odborníků
Kontrolujte svůj sestup a vyhněte se odrazu z dolní polohy, abyste udrželi napětí ve svalech nohou.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Přidejte se do dřepu, držte záda rovně a hrudník zvednutý.
- Pozastavte se dole po dobu dvou.
- Tlačte patami, abyste se postavili zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
