Boční prkno s přitahováním boku (ohýbání kolene)

Rady odborníků

Udržujte přímou linii od hlavy k vašim kolenům a vyhněte se spuštění boků, abyste udrželi správnou formu a maximalizovali zapojení svalů.

Lehněte si na bok s předloktím na zemi a koleny ohnutými v úhlu 90 stupňů.
Zvedněte boky tak, aby vytvořily přímou linii od hlavy k vašim kolenům.
Při udržování zvednutých boků pomalu zvedejte a snižujte vaši horní nohu, aniž by se dotkla spodní nohy.
Dokončete požadovaný počet opakování a pak změňte strany.