Sedavé stěrače

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se použití momentumu k houpání noh ze strany na stranu.

Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebou a rukama za oporu.
Lehce se nakloňte dozadu a zvedněte nohy ze země, držte je pohromadě.
Otočte nohy na jednu stranu, jděte tak daleko, jak jen můžete, zatímco udržujete kontrolu.
Přiveďte nohy zpět do středu a pak se otočte na druhou stranu.
Pokračujte ve střídání stran požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy33 %

Hýždě33 %

Břicho34 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla