Kobra klik na kolenou

Rady odborníků

Udržujte hladký přechod z dolní fáze do protažení kobra, abyste zajistili nepřetržité zapojení svalů.

Začněte v poloze na kolenou pro kliky s rukama na zemi mírně širšími než šířka ramen.
Snižte hrudník k zemi, držte boky zarovnané s tělem.
Jak dosáhnete dna, zahnete záda a prodlužte paže, zvedejte horní část těla a držte boky blízko pat.
S kontrolou se vraťte zpět dolů a opakujte.