Hackovy dřepy s činkou

Rady odborníků

Držte hrudník vzhůru a záda rovně během cvičení, abyste zabránili zakulacení zad, což může vést k zranění.

Stůjte s nohama v šířce ramen a s činkou za vašimi nohama.
Předkloněte se v kolenou a bocích, abyste se sklonili a uchopili činku přesným úchopem.
Držte záda rovně a hrudník vzhůru, když zvedáte činku tím, že prodloužíte boky a kolena do stojící pozice.
Spusťte činku zpět na zem tím, že se skloníte v bocích a kolenou, udržujte záda rovně.

Primární

Hýždě50 %

Kvadricepsy30 %

Sekundární

Lýtka20 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla