Nízký sprinterský výpad s roznožením

Rady odborníků

Udržujte pevné jádro a boky držte během cvičení kolmo k přední části, abyste zajistili stabilitu a správné zapojení svalů.

Začněte ve stoje a poté udělejte krok zpět jednou nohou do pozice nízkého dřepu, obě kolena ohnutá pod úhlem 90 stupňů.
Pro rovnováhu položte ruce na zem uvnitř přední nohy.
Tlačte se přes patu přední nohy, abyste tělo zvedli trochu nahoru, pak se vraťte dolů.
Udržujte zádovou nohu rovnou a přední stehno paralelní s podlahou.
Vykonávejte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.