Leh na zádech s kroužením nohou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na záda s rukama za hlavou a nohy zvednuté do úhlu 90 stupňů.
2. Přitáhněte pravý loket k levému koleni a zároveň narovnejte pravou nohu.
3. Přepněte strany, přitáhněte levý loket k pravému koleni a zároveň narovnejte levou nohu.
4. Pokračujte střídáním stran v pohybu jako při šlapání na kole po požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě33 %

Kvadricepsy33 %

Břicho34 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla