Dřep jako kreveta (Shrimp Squat)
Rady odborníků
Soustřeďte se na rovnováhu a kontrolu, používejte své paže jako protiváhu podle potřeby a pomalu se spouštějte, abyste udrželi správnou formu.
Postup krok za krokem
- Stůjte na jedné noze, s druhou nohou vzadu drženou stejnou rukou.
- Pro udržení rovnováhy vytáhněte volnou ruku vpřed.
- Ohněte stojící koleno, abyste se snížili k zemi, držte hrudník nahoru.
- Jděte co nejníže, abyste udrželi rovnováhu a kontrolu.
- Tlačte se skrz patu stojící nohy, abyste se vrátili do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě35 %
Kvadricepsy25 %
Hamstringy20 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
