Široký hack dřep se saněmi

Rady odborníků

Během pohybu držte hlavu a hrudník vzpřímené. Při tlačení nohama aktivujte hýždě a stehna účinněji.

Postavte se do sáně s opěrkou proti zádům a nohy roztažené širší než je šířka ramen.
Vyjměte sáně tím, že narovnáte nohy a odpojíte bezpečnostní tyče.
Sáně spusťte tím, že pokrčíte kolena a posunete boky zpět, jako byste se posadili.
Pokračujte, dokud nebudou vaše stehna paralelní s plošinou.
Tlačte nohama, abyste prodloužili nohy a vrátili se do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.