Baletní dotyk nohou s přiváděním

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše pohyby jsou pomalé a kontrolované pro maximální zapojení svalů.

Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen, špičky nohou směřují ven.
Přeneste váhu na jednu nohu, zatímco zdvihnete druhou nohu a klepněte před sebe a poté za sebe.
Udržujte břišní svaly napnuté a záda rovná během pohybu.
Opakujte na jedné straně po požadovaný počet opakování, než přejdete na druhou nohu.

Primární

Hýždě50 %

Břicho50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla