Rumunský mrtvý tah s činkou

Rady odborníků

Udržujte mírné pokrčení kolen a tlačte boky dozadu, abyste zdůraznili zapojení hamstringů a sedacích svalů.

Stůjte s nohama v šířce boků, držte činku před stehny s přesahem.
Sklopte se v bocích a tlačte je dozadu, zatímco si udržujete rovná záda.
Snižte činku podél nohou tak daleko, jak dovoluje vaše pružnost, aniž byste zaoblovali záda.
Stiskněte sedací svaly a hamstringy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.