Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy

Rady odborníků

Udržujte neutrální páteř a vyhněte se zamykání kolen, abyste udrželi napětí na hamstringech a hýždích.

Stůjte s nohama v šířce boků a držte jednoruční kotouče před stehny.
Udržujte nohy rovné s mírným poklesem, abyste se vyhnuli zamykání kolen.
Sklopte se v bocích, abyste spustili jednoruční kotouče podél přední části nohou.
Spusťte váhy, dokud necítíte protažení hamstringů, držte záda rovně.
Zapojte hýždě a hamstringy, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.