Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Rady odborníků
Zapojte své jádro a hýždě, abyste udrželi tělo stabilní a zabránili houpání během zdvihů.
Postup krok za krokem
- Začněte v poloze kliku s rukama pod rameny a tělem tvořícím přímou linii od hlavy k patám.
- Zvedněte pravou paži dopředu a levou nohu nahoru, udržujte tělo co nejstabilnější.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte s levou paží a pravou nohou.
- Střídejte zdvihy paže a nohy požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě13 %
Hamstringy13 %
Kvadricepsy13 %
Lýtka13 %
Břicho13 %
Záda13 %
Ramena13 %
Trapézy13 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
