Dřep se zdvihem na stranu

Rady odborníků

Udržujte správné zarovnání tím, že budete mít kolena v linii s prsty u nohou a hrudníkem nahoru během pohybu.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Při spuštění posaďte do dřepu s tím, že váha bude na patách.
Při vzestupu přeneste váhu na jednu nohu a bočně zvedněte druhou nohu.
Vraťte se do dřepové pozice a opakujte na druhé straně.
Pokračujte střídavým zvedáním nohou na obě strany po požadovaný počet opakování.