Přední prkno s klepáním špičkou nohy
Rady odborníků
Zaměřte se na udržení pevného středu těla a těla v přímé linii, abyste zabránili poklesu nebo zdvižení boků.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici loktového prkna s předloktím na zemi a tělem v přímé linii.
- Jednou nohou se dotkněte boku a pak se vraťte do výchozí pozice.
- Střídejte s druhou nohou, dotýkajíc se boku.
- Udržujte pohyby pod kontrolou a záměrné.
Podrobnosti
Primární
Hýždě25 %
Břicho25 %
Sekundární
Ramena15 %
Prsa15 %
Kvadricepsy10 %
Lýtka10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
