Boční kop na kolenu s ohnutou nohou a gumou
Rady odborníků
Ujistěte se, že je pás pevně umístěn kolem vašich stehen a udržujte rovnováhu tím, že zapojíte své jádro.
Postup krok za krokem
- Klekněte na zem s rezistenčním pásem kolem vašich stehen těsně nad koleny.
- Nakloňte se dopředu a položte ruce na zem pro podporu.
- Zvedněte jedno koleno ze země a kopněte do strany, držte nohu ohnutou.
- Přiveďte nohu zpět, aniž byste se dotkli kolena země.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě60 %
Sekundární
Břicho20 %
Kvadricepsy20 %
Vybavení
Odporová guma
Typ cvičení
Síla
