Rozkročný dřep s činkou (verze 2)

Rady odborníků

Udržujte svislé tělo a zajistěte, aby se vaše přední koleno nedostalo za špičky, abyste zabránili nadměrnému stresu na kolenním kloubu.

Stůjte s činkou přes horní část zad a udělejte krok vpřed s jednou nohou do nestabilního postavení.
Srovnejte své tělo rovně dolů zakrčením obou kolen, držte přední patu na zemi.
Snižte se, dokud se vaše zadní koleno téměř nedotkne země a vaše přední stehno je paralelní s podlahou.
Tlačte se zpět do výchozí pozice přes přední patu.
Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.