Sumo dřep s váhou lahví

Rady odborníků

Soustřeďte se na udržování kolena v linii s prsty a vyhněte se jejich propadnutí, abyste plně zapojili hýždě a vnitřní stehna.

Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou směřující ven, držte láhev oběma rukama před sebou.
Sklopte se do dřepu, udržujte záda rovná a hrudník vzpřímený.
Dřepněte, dokud nebudou vaše stehna paralelní s podlahou, zajistěte, aby vaše kolena sledovala prsty.
Tlačte se patami nahoru do výchozí pozice, při vrcholu stiskněte hýždě.
Opakujte po požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla