Boční krok dřep
Rady odborníků
Ujistěte se, že udržujete správnou formu dřepu s hrudí nahoru a kolena sledující své prsty, abyste zabránili zatížení kolen.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama u sebe.
- Vystupte na stranu s pravou nohou a sklopte se do dřepu.
- Odrážejte se pravou nohou, abyste se vrátili do výchozí polohy.
- Opakujte na levé straně, vystupujte s levou nohou.
- Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
