Dobré ráno s činkou ze sedu

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na lavici s činkou umístěnou na horní části zad, podobně jako při dřepu.
2. Držte nohy ploché na podlaze a záda rovně.
3. Sklopte se v bocích a nakloňte se dopředu, udržujte záda rovně, dokud není vaše trup téměř paralelní s podlahou.
4. Stáhněte hýždě a hamstringy, abyste se vrátili do vzpřímené polohy.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě70 %

Sekundární

Hamstringy30 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla