Dřep na jedné noze
Rady odborníků
Rovnováha je klíčová. Držte si jádro pevné a zaměřte se na bod před sebou, abyste udrželi stabilitu.
Postup krok za krokem
- Stůjte na jedné noze s druhou nohou prodlouženou přímo před sebou.
- Snižte své tělo do dřepové pozice, držte prodlouženou nohu nad zemí.
- Tlačte se skrz stojící nohu, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Vykonávejte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
