Mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami

Rady odborníků

Soustřeďte se na místo na podlaze, abyste udrželi rovnováhu, a zajistěte pomalý, kontrolovaný pohyb, abyste předešli zranění.

Stůjte s nohama v šířce boků a držte v každé ruce jednu činku.
Balancujte na jedné noze s mírně pokrčeným kolenem podpůrné nohy.
Sklopte se v bocích, abyste spustili činky k zemi a zároveň vytáhli protilehlou nohu za sebe.
Držte záda rovně a hlavu v linii s páteří, když se snižujete.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice, udržujte rovnováhu a kontrolu.
Dokončete všechny opakování na jedné straně před přechodem na druhou nohu.