Kettlebell sumo vysoký tah

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen, špičky nohou směřují ven.
2. Držte kettlebell oběma rukama mezi nohama.
3. Udělejte dřep, spouštějte kettlebell směrem k zemi.
4. Výbušně vstaňte, vystrčte boky a táhněte kettlebell k bradě, vedoucí lokty.
5. Vraťte kettlebell zpět na výchozí pozici.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy11 %

Bicepsy11 %

Předloktí11 %

Ramena11 %

Lýtka11 %

Hýždě11 %

Hamstringy11 %

Prsa11 %

Břicho12 %

Sekundární

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla