Zadní výpad s kettlebell

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce boků a držte kettlebell před hrudí oběma rukama.
2. Udělejte krok zpět pravou nohou do polohy výpadu, ohněte obě kolena do úhlu 90 stupňů.
3. Odražte se pravou patou, abyste se vrátili do výchozí polohy.
4. Opakujte na druhé straně a pokračujte střídavě po požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě45 %

Kvadricepsy45 %

Sekundární

Lýtka10 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla