Cvik s odporovými gumičkami - výpad dozadu

Rady odborníků

Udržujte přední koleno zarovnané s kotníkem a zabráníte mu, aby přesáhlo prsty během výskoku. Použijte hýždě a stehna k návratu do výchozí polohy.

Postavte se čelem k závěsu s jednou nohou v madle.
Udělejte krok vpřed s volnou nohou a sklopte se do výskoku, držte trup vzpřímený.
Tlačte patou přední nohy, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.