Dobré ráno s vlastní vahou

Rady odborníků

Udržujte mírně pokrčené kolena a sklopte se z kyčlí, ne ze pasu, abyste chránili spodní část zad a účinně zaměřili své sedací svaly.

Stůjte s nohama v šířce boků, ruce za hlavou nebo zkřížené na hrudi.
Zatněte si střed a držte záda rovně, když se sklopte dopředu z kyčlí.
Sklopte své tělo, dokud nebude paralelní s podlahou, nebo tak nízko, jak dovoluje vaše pružnost.
Stiskněte své sedací svaly, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte po požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla