Pulzní dřepy s pomalým tempem
Rady odborníků
Držte váhu na patách a udržujte pomalé, kontrolované tempo, abyste zvýšili čas pod napětím pro svaly nohou.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama trochu širšími než je šířka ramen, špičky mírně otočené ven.
- Přidejte se do dřepové pozice, držte hrudník nahoru a kolena sledují prsty.
- Jakmile jste dole v dřepu, mírně pulzujte nahoru a dolů po dobu tří.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
