Zpětný kop s pokrčenou nohou (na kolenou)
Rady odborníků
Soustřeďte se na stahování hýždí na vrcholu pohybu pro maximální zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Začněte na všech čtyřech s rukama pod rameny a koleny pod boky.
- Držte koleno ohnuté, zvedněte jednu nohu vzad, dokud není stehno paralelní s podlahou.
- Snižte koleno zpět bez dotyku s podlahou a opakujte.
- Proveďte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
