37 cvičení
Nejlepších 37 cviků s odporovou gumou s videi a tipy
Objevte cviky s odporovou gumou nabízející progresivní, přenosný odporový trénink. Každý pohyb obsahuje HD video ukázky a technické pokyny, které vám pomohou budovat sílu, zlepšit mobilitu a vytvářet efektivní tréninky bez těžkého vybavení.
Často kladené otázky
Jaký je rozdíl mezi odporovými gumami a trubkami?
Plastové smyčky (také nazývané odporové gumy) jsou kontinuální smyčky z ploché gumy, nejlepší pro dřepy, mrtvé tahy, asistenci při shybech a protažení s gumou. Odporové trubky mají na každém konci rukojeti, což je činí lepšími pro napodobování cviků s jednoručkami a kladkami, jako jsou veslování, tlaky a zdvihy. Obě efektivně budují svaly, takže si vyberte na základě cviků, které plánujete dělat nejvíce.
Mohou odporové gumy nahradit posilovnu?
Gumy mohou poskytnout efektivní trénink celého těla, zvláště pro začátečníky a středně pokročilé. Nicméně mají omezení pro pokročilé sílové tréninky: je obtížné přesně sledovat progresivní přetížení a proměnná křivka odporu znamená, že některé části každého cviku jsou mnohem lehčí než jiné. Pro většinu lidí fungují gumy nejlépe jako doplněk k volným váhám nebo jako samostatná možnost, když není možný přístup do posilovny.
Jak dlouho vydrží odporové gumy?
Kvalitní odporové gumy vydrží 6–12 měsíců při pravidelném používání, i když to závisí na slunečním záření, uskladnění a jak často je protahujete na plnou kapacitu. Zkontrolujte své gumy před každým použitím na malé trhliny, změnu barvy nebo tenká místa, což jsou známky oslabené gumy, která by mohla prasknout. Skladujte gumy mimo přímé sluneční světlo, vyhněte se jejich protahování více než 2,5krát jejich odpočinkové délky a vyměňte je při prvních známkách opotřebení.