Cvičení mrtvý brouk s odporovou gumou pro horní část těla

Rady odborníků

Udržujte dolní část zad přitlačenou k podlaze, abyste zabránili prohnutí a udrželi správné zapojení jádra.

Lehněte si na záda s rukama nataženýma k stropu, držící odporový pás oběma rukama.
Zvedněte nohy tak, aby vaše kolena byla nad boky a holeň byla paralelní s podlahou.
Natáhněte jednu ruku a opačnou nohu od sebe, zatímco udržujete ostatní končetiny na místě.
Vraťte se do výchozí polohy a střídejte strany.
Opakujte požadovaný počet opakování a udržujte napětí na páse.