Jízda na vzduchovém kole s gumou
Rady odborníků
Udržujte konzistenci napětí na pásku tím, že nedovolíte, aby se vaše nohy příliš přiblížily k tělu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s rezistenčním pásem přeloženým kolem klenby vašich nohou.
- Zvedněte nohy a ohněte je pod úhlem 90 stupňů.
- Simulujte cyklistický pohyb prodloužením jedné nohy najednou.
- Střídejte nohy hladce a kontrolovaně.
- Pokračujte po požadovanou dobu nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho40 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Hýždě20 %
Vybavení
Odporová guma
Typ cvičení
Síla
