Tlak na lýtka s odporovou gumou sedě na židli

Rady odborníků

Zaměřte se na plný rozsah pohybu, tlačte přes špičky nohou, abyste plně stáhli své lýtkové svaly na vrcholu pohybu.

Sedněte si na židli s nohama položenýma na zemi a s gumovým páskem přes špičky nohou.
Držte konce pásu rukama, abyste vytvořili napětí.
Tlačte prsty dolů proti odporu pásu, zdvihujte paty ze země.
Pomalu vraťte paty zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Lýtka100 %

Vybavení

Odporová guma

Typ cvičení

Síla