Horizontální Pallof press s odporovou gumou
Rady odborníků
Udržujte silné, zapojené jádro a odolávejte rotační síle pásku, abyste maximalizovali aktivaci šikmých svalů.
Postup krok za krokem
- Připevněte odporový pásek ke stabilnímu objektu v hrudní výšce.
- Stůjte kolmo k pásku s nohama v šířce ramen.
- Uchopte pásek oběma rukama a táhněte ho směrem k hrudi.
- Zatněte své jádro a tlačte pásek rovně před sebe.
- Držte chvíli a pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
- Dokončete všechny opakování na jedné straně před přepnutím na druhou.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Odporová guma
Typ cvičení
Síla
