Lehová abdukce s gumou
Rady odborníků
Udržujte své boky naskládané a vyhněte se zpětnému sklonění, abyste zajistili správnou aktivaci svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok s rezistenčním pásem kolem vašich nohou těsně nad koleny.
- Naskládejte své boky a udržujte své nohy rovné.
- Zvedněte horní nohu směrem ke stropu a držte pás napnutý.
- S kontrolou spusťte nohu zpět dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Hýždě70 %
Sekundární
Kvadricepsy30 %
Vybavení
Odporová guma
Typ cvičení
Síla
