Kliky s odporovou gumou
Rady odborníků
Ujistěte se, že odporový pás je pevně ovínut kolem vašeho zad a pod vašimi rukama, abyste zabránili jeho prasknutí. Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty.
Postup krok za krokem
- Položte odporový pás přes horní část zad a zajistěte ho pod rukama na zemi.
- Dejte se do pozice kliku s rukama trochu širšími než na šířku ramen.
- Snižte tělo k zemi pokrčením loktů a udržujte je blízko těla.
- Tlačte se zpět do výchozí pozice proti odporu pásu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Odporová guma
Typ cvičení
Síla
