Leg curl s gumou

Rady odborníků

Ujistěte se, že je odporový pás pevně ukotven a udržujte během pohybu konstantní napětí v pásu, abyste efektivně cílili hamstringy.

Lehněte si tváří dolů na zem s odporovým pásem pevně ukotveným před sebou.
Připevněte si kotníky k pásu a táhněte paty směrem k hýždím, stahujte hamstringy.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy a kontrolujte odpor.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hamstringy60 %

Sekundární

Kvadricepsy30 %

Lýtka10 %

Vybavení

Odporová guma

Typ cvičení

Síla