Lezení pavouka s odporovou gumou
Rady odborníků
Udržujte konstantní napětí v odporovém pásku tím, že nedovolíte, aby se vaše ruce příliš blízko sebe, maximalizujete zapojení trapézů.
Postup krok za krokem
- Připevněte odporový pás kolem stabilního objektu ve výšce pasu.
- Otočte se směrem od kotviště, uchopte pás oběma rukama.
- Natáhněte ruce před sebe na úrovni ramen.
- Držte ruce rovně, plazte rukama do stran, střídavě doleva a doprava.
- Pokračujte v pohybu požadovanou vzdálenost nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Odporová guma
Typ cvičení
Síla
