Stojanová abdukce boků s odporovou gumou
Rady odborníků
Stůjte vzpřímeně a udržujte zapojené jádro, abyste udrželi rovnováhu a zajistili, že se zaměření udrží na svaly hýždí.
Postup krok za krokem
- Stůjte s gumovým páskem připevněným kolem kotníků.
- Přeneste váhu na jednu nohu, držte tuto koleno mírně pokrčené.
- Zvedněte druhou nohu do strany, držte prsty směřující dopředu.
- Pomalu vraťte nohu zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Odporová guma
Typ cvičení
Síla
