Zvedání hýždí s gumou (V2)

Rady odborníků

Ujistěte se, že odporový pás je pevně ukotvený a poskytuje konzistentní napětí během pohybu, aby efektivně cílil hamstringy a hýždě.

Upevněte odporový pás kolem základny stroje na zdvih hýždí a přeložte druhý konec kolem krku nebo hrudníku.
Postavte se do stroje s kotníky upevněnými pod polštářky.
Srovnejte své tělo k zemi a udržujte záda rovná.
Použijte hamstringy a hýždě k tomu, abyste se vrátili zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.