Tlak ramen s odporovým pásem nad hlavou
Rady odborníků
Ujistěte se, že je pás pevně umístěn pod vašimi nohama a po celou dobu stisku udržujte neutrální polohu zápěstí.
Postup krok za krokem
- Postavte se na odporový pás se šířkou ramen.
- Držte konce pásu rukama na úrovni ramen, dlaně směřují vpřed.
- Stiskněte pás nad hlavu, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Odporová guma
Typ cvičení
Síla
